암을 예방하려면 스트레스를 받지 말고, 규칙적인 운동이 중요합니다.

특히 가족력이 있는 사람은 정기적인 검진으로 조기 발견이 매우 중요합니다.

가족력이 있으면 암 발생율이 상당히 높아지기 때문입니다.

이외에도 암에 좋은 음식을 먹으면 암 예방에 도움이 됩니다.


1. 채소와 과일을 자주 먹습니다.


2. 통곡류 섭취를 합니다.(섬유질이 풍부한 음식물)


3. 가공육이나 붉은 육류 섭취를 줄입니다.


4. 다음 음식을 더 많이 유의하여 드십시오.


  가. 마늘

- 미국 암협회에서 정한 1위인 항암식품, 

메틸시스테인 성분이 간암과 대장암 억제



  나. 녹차 

- 카테킨 성분이 암을 억제



  다. 강황

-강황의 커큐민 성분이 암을 차단함



  라. 생강

- 암 유발 및 암세포 성장을 억제, 

전립선 암에 특히 좋음



  마. 양배추

-독소 제거 및 암을 억제



  바. 콩

-리놀레산(암세포 성장 억제), 이소플라빈(암세포 성장 늦춤)



  사. 포도

-레스페레트롤 성분이 항암 및 항산화 작용



  아. 시금치

- 뽀빠이 애용식품 시금치는 

엽록소와 카로틴이 풍부하여 암을 예방해 줌



  자. 요거트

- 유산균, 프로바이오틱스 성분이 

장을 튼튼하게 하고 암을 예방함



  차. 케일

-항암효과가 좋음, 세계보건기구에서 정한 최고의 채소

(베타카로틴 성분이 많아 폐암 등 각종 암예방에 좋음)



  카. 베리 종류

- 플라보노이드 성분이 항균 및 항암 효과



  타. 브로콜리

-스트레스로부터 우리 몸의 세포를 보호



  파. 토마토

-라이코펜 성분이 암예방에 효과가 있음



  하. 영지, 표고, 상황 버섯 등

-고단백 저칼로리 음식으로 면역력 강화, 항암 효과


  

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