즐겁게 나이를 먹는 방법

즐겁게 나이먹는 방법

해마다 한 살의 나이를 더 먹어감에 따라 신체는 조금씩 무기력해집니다.

하지만  다음과 같은 일을 한다면 나이를 먹어도 오히려 생기있게 생활할 수 있습니다.

즐겁게 나이를 먹을 수 있고, 노화도 늦출 수 있습니다.

나이를 먹으며 해야 할 일을 알아봅시다.

공부 효과


1. 공부를 하자.

공부를 하면 뇌의 활동을 활발하게 하여 뇌 신경망 연결이 촘촘해 집니다.

새로운 지식을 얻고자 노력하면 몸이 활기있게 되고, 뇌건강에도 많은 도움을 줍니다.

가까운 도서관을 찾아 책을 읽는 습관, 인터넷이나 가까운 평생교육 센터에서

강좌를 수강하는 습관, 필요한 책을 구입해서 읽는 습관을 길러야 되겠습니다.


운동의 효과

2. 운동을 하자

근육량이 충분하면 외부 스트레스에 강해지고, 각종 감염병에도 면역력이 생겨 쉽게 이길 수 있습니다.

나이가 먹어감에 따라 근육량이 적어지는데 이렇게 되면 몸을 움직이기 귀찮아지고

몸의 활력도 떨어뜨립니다.

항상 스트레칭을 하고, 걷는 운동을 꾸준히 하면 근육이 단단해져

올바른 생활 습관으로 건강하고 활기차게 생활할 수 있습니다.


친목활동

3. 친목활동을 하자.

인간은 사회적 동물이라고 했으니 취미가 같은 사람들끼리 친목활동을 적극적으로 해야 합니다.

나이가 들어감에 따라 허전함, 외로움, 무기력증이 생기기도 하는데

다른 사람들과 관계를 형성하면 생활에 활기를 줄 수 있습니다.


영양섭취

4. 영양을 골고루 섭취하자.

나이가 들어감에 따라 무리한 다이어트나 채소 위주의 식단은

오히려 좋지 않을 수도 있습니다.

나이가 많으면 지방이나 근육 등 뭐든지 줄어들게 되면 노쇠의 원인이 된다고 합니다.

그리고 채소 위주의 식단도 좋지만, 규칙적으로 살코기 종류의 단백질이 풍부한

고기를 섭취해야 건강을 지킬 수 있다고 합니다.


마음을 편안하게

5. 마음을 편하게 하자.

지나친 근심 걱정은 마음을 병들게 하는 적입니다.

부정적인 감정이 많아지면 나중에는 우울증으로도 발전할 수 있어

정신적으로 큰병을 초래합니다.

특히 분노나 걱정, 슬픔 등은 속으로 삭이지 말고 가까운 사람들과

감정을 공유하여 대화하는 것만으로도 많은 도움이 됩니다.

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건강과 행복의 합성어인 웰니스.

이제는 유럽처럼 우리나라에서도 운동, 의료, 관광, 건강, 행복 등이 혼합된 웰니스가 관심을 받고 있습니다.

웰니스 프로그램 중 소백산 옥녀봉 자락에 있는 국립산림치유원에 다녀 오시는 것이 어떠할까요?

개인이 만든 것이 아니라 산림청에서 1400 억원을 들여서 2016년 8월에 개장했습니다.

국민 건강 및 삶의 질을 위해 개장하였는데 이곳에서 스트레스 해소 및 심신의 안정을 통해 면역력을 키우고 생활 습관도 바로 잡을 수 있도록 숙박 시설과 체험시설을 갖추고 있습니다.

이곳을 찾는 사람들은 대부분 단체손님인데 숙소에는 별 다른 시설물이 없습니다.

흔해 빠진 텔레비전, 에어컨도 없고 무선인터넷도 잘 터지지 않습니다.

들어가면 바로 휴대전화도 압수당합니다.

산림치유지도사는 사람들의 뻣뻣한 몸을 푸는 스트레칭을 집중적으로 가르칩니다.

치유숲길은 마실치유숲길, 문화탐방치유숲길, 마루금치유숲길, 금빛치유숲길, 등산치유숲길, 별바라기치유숲길, 산악스포츠치유숲길, 문드래미길, 솔향기치유숲길 등이 있습니다. 

 가장 짧은 솔향기치유숲길은 500m로 약 15분에 걸쳐 산책할 수 있고, 가장 긴 마루금치유숲길은 6.4km로 약 3시간 30분동안 산책하며 심신을 단련할 수 있습니다.

 소나무가 잘 자라고 있고, 칡향기가 은은한 산책로를 걷다보면 온갖 시름을 잊을 수 있습니다. 특히 잣나무 숲에는 해먹이 있는데 이곳에 누워 있으면 산속 공기가 내 몸안으로 들어와 나의 나쁜 공기가 다 빠져 나가는 느낌을 가질 수 있습니다. 

 요즘은 예비 아빠와 엄마를 위한 숲 태교 프로그램도 진행하고 있습니다. 푸른 숲에서 맑을 공기를 마시면서 태아와 교감을 나누는 프로그램입니다.


 이용 요금입니다.

<힐링 숲-1박 2일>  숙박+식사+치유프로그램=심신안정 산림치유 프로그램

2인 기준 - 비수기 148,000원  성수기 187,000원

4인 기준 - 비수기 285,000원  성수기 339,000원

6인 기준 - 비수기 410,000원  성수기 490,000원 


<힐링 숲-2박 3일>  숙박+식사+치유프로그램=면역력 증진 프로그램

2인 기준 - 비수기 296,000원  성수기 374,000원

4인 기준 - 비수기 570,000원  성수기 678,000원

6인 기준 - 비수기 820,000원  성수기 980,000원 


<숲속 힐링 스테이 - 1주>

1인 - 502,000원,  2인 - 728,000원


<숲속 힐링 스테이 - 2주>

1인 - 1,071,000원,  2인 - 1,544,000원


<숲속 힐링 스테이 - 3주>

1인 - 1,640,000원,  2인 - 2,360,000원


<숲속 힐링 스테이 - 4주>

1인 - 2,209,000원,  2인 - 3,176,000원


<당일 방문 고객 대상>

건강 치유장비 체험 - 2시간 15,000원(10시, 14시, 16시 운영, 회차당 32명 미만 이용 제한)


숲이 우리에게 건강을 준다는 사실은 분명합니다. 이번 달 내로 다시 찾아가서 스트레스를 해소하고 면역력을 함께 키우고 싶습니다. 모두에게 적극 추천하는 소백산 국립산림치유원입니다.


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