걷는 것이 건강에 좋다고 하여 매일 걷기 운동을 열심히 하고 있습니다.

그런데, 잘못된 자세로 걷기를 하면 오히려 관절에 무리가 가는 등 

건강에 좋지 않다고 하니 각별한 주의가 필요합니다.

두 발로 가고자 하는 곳을 마음껏 갈 수 있는 것, 직립보행은 인간의 큰 혜택입니다.

나이가 들어도 건강한 걷기를 하려면 바른 보행 자세가 필요합니다.

바르게 걷기를 하려면 일단 복근과 등근육이 중요합니다.

그리고 걸을 때 뒤꿈치를 먼저 땅에 대고, 엄지 발가락 관절 쪽으로 중심을 이동시켜서 걷는 것이 중요합니다. 

이렇게 하면 발바닥 전체를 사용할 수 있어 발바닥까지 혈액순환이 잘 됩니다.

혈액 순환이 잘 되니 부종도 없어지고, 건강하고 날씬한 다리를 가꿀 수 있습니다.

바르게 걷는 것이 어렵다면 매일 조금씩 연습하는 것이 좋습니다.

그래서 무의식적으로 습관이 들게 하면 자연스럽게 바르게 걸을 수 있게 됩니다.

여자들은 하이힐을 많이 신는데 이것은 걷는데 상당히 불편합니다.

땅을 디딜때 뒤꿈치와 발가락이 동시에 닿기 때문에 바르게 걷기가 힘듭니다.

업무적인 경우를 제외하고는 자동차에 운동화 한두켤레 넣어두고,

틈만 나면 바르게 걸을 수 있는 환경을 조성해야 합니다.

무조건 시간나면 짧게나마 걷는 것이 우리 몸 건강 유지에 큰 도움이 됩니다.


올바른 자세를 만들기 위해서는 벽에 등을 대고, 시선은 정면을 바라봅니다.

양쪽 어깨도 벽에 잘 붙입니다.

엉덩이도 벽에 잘 붙입니다.

무릎과 무릎은 떨어지지 않게 붙여 줍니다.

발의 뒤꿈치도 붙입니다.

발의 앞꿈치는 약간 벌립니다.

이 상태가 바른 자세를 만들기 위한 기초적인 연습입니다.

근육운동을 하기 위해서는 이 상태에서 뒤꿈치를 들었다가 원위치하면 종아리 근육도 발달되고,

바른자세도 함께 가꿀 수 있습니다.


아무리 하루 만보걷기를 해도 자세게 나쁘면

만보걷기 효과를 제대로 볼 수 없습니다.

많이 연습하여 올바른 자세를 만들어 바르게 걸을 수 있도록 해 봅시다.

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