눈 건강을 지키자

눈 건강

각종 전자기기의 홍수속에 눈 건강이 예전보다 좋지 못합니다.

지난 5년 전보다 노안환자가 31% 증가하고,

30~40대 환자들이 매우 많아졌습니다.

더욱 문제인 것은 실명에 영향을 주는 망막 손상이 많아진 것입니다.

대표적인것이 당뇨망박병증, 황반변성, 망막혈관폐쇄입니다.

망막은 안구를 감싸는 가장 안쪽에 위치한 신경조직입니다.

망막은 망막혈관과 모세혈관을 통하여

산소와 영양분을 공급받습니다.

그런데 망막 혈관에 문제가 생기면

당뇨망막병증 질환이 생길 수 있습니다.

당뇨로 인해 생기며, 망막에 영양과 산소가

충분히 공급되지 않아 나중에는

실명까지 이르게 된다고 합니다.


황반변성도 망막 질환입니다.

망막의 가운데 부분이 손상되는 질환인데

이곳이 우리 시력의 90%을 담당하는 곳입니다.

황반변성은 50세 이후에 잘 발생되며

시력이 떨어지다가 결국 실명까지 이르게 됩니다.

망막은 한번 손상되면 다시 복구되기 어렵습니다.


<눈 영양제 복용>

이를 위해 루테인이나 아스타잔틴이 들어간

눈 영양제를 복용하는 것이 좋습니다.

아스타잔틴은 망막의 혈류량을 개선하고,

눈의 피로도를 낮춰 줍니다.

루테인은 황반색소 밀도를 유지시켜

눈건강을 지켜줍니다.

망막 질환

저는 눈이 뻑뻑하여 루테인만 먹었는데,

이제는 아스타잔틴, 비타민A 성분도 들어간

영양제를 복용하려고 합니다.

특히 하루종일 컴퓨터 모니터와 씨름하는 날이 많으므로

눈건강을 미리미리 지켜야 되겠다고 생각됩니다.

또 눈 건강을 위해 40대 이후부터는 정기적인 안과 검진,

안저 검사를 하여 조기에 발견하는 것이 중요하다고 합니다.


뚜렷한 초기 증상이 없는 망막 질환에 대비하여

평소 꾸준한 관리와 예방이 중요하다고 생각됩니다.


금산 추부 지역에서 많이 생산되는 깻잎

깻잎은 들깨의 잎사귀를 지칭하는 것으로 상큼한 향이 입맛을 돋구어 줍니다.

특히 삼겹살을 구워 먹을 때 상추, 깻잎, 고추, 마늘 등을 함께 쌈을 싸서 먹으면 고기 맛이 훨씬 좋습니다.

또 고기만 먹었을 때 부족하기 쉬운 비타민과 무기질을 함께 섭취할 수 있어 일석 이조입니다.

맛도 좋고, 깻잎 장조림, 각종 찌개에 빠질 수 없는 깻잎의 효능을 알아보려고 합니다.


1. 항산화 물질이 풍부하여 암을 예방할 수 있습니다.

-깻잎에는 베타카로틴, 안토시아닌, ETA 등 항산화 성분이 풍부합니다.

-파이톨이라는 성분은 암세포를 찾아 제거해 주는 훌륭한 영양소입니다.


2. 감기를 예방할 수 있습니다.

-비타민 C, 루테올린 성분이 들어있어 감기 예방에 좋습니다.

-특히 루테올린 성분은 항염증 작용에 뛰어난 효과를 발휘합니다.


3. 눈 건강에 좋습니다

-베타카로틴, 비타민 A가 풍부합니다. 

-평소 눈이 좋지 않다면 꾸준한 깻잎 섭취가 도움을 줄 것입니다.

-백내장 등 안구 질환에도 효과가 있습니다.


4. 피부 미용에 효과가 있습니다.

-비타민A와 비타민C가 풍부하여 피부의 탄력을 주고 주름도 개선해 줍니다.

-로즈마린산 성분이 풍부하여 멜라닌 생성을 억제합니다. 그래서 기미와 주근깨에 효과가 있습니다.


5. 철분 성분이 많아 빈혈에 좋습니다.

-깻잎에 철분이 많아 빈혈 예방에 좋습니다. 


깻잎 농사를 지으려면 벌레들 때문에 농약을 안칠 수가 없습니다.

그러므로 깻잎을 쌈으로 드실 때에는 농약 성분을 잘 씻어내야 합니다.

깻잎을 물에 5-10분 정도 담갔다가 흐르는 물에 씻어내면 좋습니다.

이때 깻잎 담그는 물은 녹차 물이 좋다고 합니다.


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