사람의 수명을 결정짓는 것은 나이가 아니라 건강 나이입니다. 

건강 나이를 지키려면 무엇보다 중요한 것이 혈관 건강을 지켜야 합니다.

혈관 상태가 좋으면 혈관이 깨끗하고 혈관에 지방이 끼지 않아야 합니다.

그런데 혈관이 좋지 않으면 녹슨 수도관처럼 혈액의 흐름을 방해합니다.

혈관에 콜레스테롤이 쌓여 플라크를 형성하여 혈관이 좁아지고 심장에도 무리가 갑니다.

심장에 무리가 가면 심장의 기능이상으로 혈액을 제때 공급하지 못하고

협심증이 생길 수 있습니다.

혈전이 생성되어 급성 심근경색증, 사지가 마비되고 실어증이 있는 뇌경색, 뇌혈관이 혈액의 압력을 이기지 못하고 터지는 뇌출혈도 일어날 수 있습니다.


그럼 혈관 건강을 지키려면 어떻게 해야 할까요?

1. 성인병 예방에 힘써야 합니다. 고혈압, 고지혈증, 고혈당을 막아야 합니다.

짠 음식은 고혈압의 주범입니다. 싱겁게 드십시오.

적당한 운동과 오메가 3,6,9를 섭취하고, 현미나 통밀빵과 같이 초기 상태의 탄수화물을 드십시오.

채식도 중요합니다.

2. 금연하십시오.

폐암의 원인인 흡연은 혈관도 수축시켜 동맥경화를 부릅니다.

3. 스트레스를 많이 받지 마십시오.

스트레스를 받으면 각종 스테로이드 호르몬을 분비하는데 이것이 동맥을 수축시켜 혈압을 올립니다. 또 활성산소를 많이 만들어내서 혈관을 노화시킵니다.

취미활동, 걷기 운동, 명상 등으로 스트레스를 해소해야 혈관 건강에 좋습니다.

4. 술먹지 마십시오.(적당한 음주)

음주는 고혈압을 부르고 동맥경화를 부릅니다. 또 심장건강에도 좋지 않아 심부전증을 유발할 수 있습니다.

5. 배가 나오지 않도록 주의하십시오.

복부의 내장지방은 해로운 물질을 분비하거나 혈관 속으로 녹아 들어가 동맥 경화를 일으킵니다.

복부 비만인 사람들은 지금 허리둘레보다 더 줄이십시오. 

식이요법과 운동을 하시면 충분히 허리둘레를 줄일 수 있습니다.

 

비만인 사람들 또는 노인들이 쓰러지는 이유는 혈관 건강이 약한 것이 대부분입니다.

그러니 금연과 금주, 복부둘레 관리, 적당한 운동으로 혈관 건강을 지켜야 되겠습니다.

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