고구마로 살을 빼자.

고구마 다이어트 방법

군고구마와 찐고구마 중 다이어트에 좋은 고구마는 무엇인지 알아보겠습니다.

한때 서점가에서 고구마가 내 몸을  살린다. 

라는 책을 읽고 고구마를 아침으로 먹은 적이 있었습니다.

그런데 전 그때 군고구마로 먹었는데 그게 열량이 상당하다고 합니다.

다이어트도 하고 건강도 챙기려고 군고구마를 먹었는데

오히려 GI지수가 높아진다고 합니다.

GI지수: 탄수화물이 포도당으로 변하는 당 지수

고구마가 탄수화물이 많지만 GI 지수가 낮고,

풍부한 식이섬유로 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.

그러므로 고구마는 다이어트 식품이 맞습니다.

고구마 한 개의 열량도 비교적 낮은 편입니다.

그런데 고구마를 쪄서 먹으면 다이어트에 분명히 도움이 됩니다.

쪄서 고구마를 먹으면 수분 함량이 많아지고 열량도 낮아집니다.

100그램의 생고구마는 110kcal됩니다.

이것을 찌면 114kcal, 구우면 140kcal로 됩니다.

군고구마는 굽는 동안 당성분이 많아지고, 열량도 증가하는 것입니다.

그러니 혈당도 상대적으로 많이 올라갑니다.

이제부터 다이어트를 위해 고구마를 먹고 싶으면

찐고구마를 드시는 것이 더 효과적입니다.


고구마의 효능

-식이섬유가 풍부하여 변비 예방

-붓기 완화

-포만감이 있어 식욕 억제

-혈당 지수가 낮은 편

-칼륨 함유로 고혈압과 성인병 예방에 도움

-비타민 C가 많아 피부미용과 노화예방에 도움

-피로회복, 시력향상에 도움

  1. 지식임 2018.11.26 23:12 신고

    맛있게 잘 찌셨네요 맛있으면 0칼로리로 알고있었는데 칼로리가 쪼끔 더 있네요

게임 중독은 정신 질환??

모바일 게임중독

세계 보건 기구(WHO)에서는 내년 5월

국제질병분류 개정안을 발표합니다.

발표에 따르면 게임중독자들을

정신 질환(정신병)으로 분류한다고 합니다.

게임 중독의 심각성을 깨닫고,

좀더 주의깊게 관찰하여 치료해야 한다고 이야기합니다.

 일상생활을 등한시한 채

게임만 우선시 하는것이 병이라는 것입니다.

수년동안 연구를 한 결과 게임 중독은

지속적인 관찰과 치료가 필요한 질병이라고 판단한 것입니다.

스마트폰 게임중독

반대의견

하지만 반대의견도 있습니다.

하루에 몇 시간씩 게임을 한다고 해서

그들이 모두 중독자는 아니라는 것입니다.

이렇게 되면 많은 수의 사람들이

게임 중독 치료를 위해 병원으로 가게 됩니다.

그러면 병원은 사람들로 넘쳐날 것이라고 주장합니다.


우리나라 보건복지부에서는

세계보건기구가 게임중독이 질병이라고 발표하면

전면 수용할 예정입니다.

이렇게 되면 게임 업계들이

위축될 수 밖에 없습니다.

사드 이후 계속되는 중국의 압박과

모바일 게임(스마트 폰 게임) 셧다운제

도입의 가능성으로 어수선한 상태입니다.

 게다가 게임 중독이 질병이라면 게임업체는 타격을 입을 수 밖에 없습니다.

 그리고 게임 산업 육성책을 내놔야 한다고 주장합니다.

게임중독 치료

술이나 담배 중독처럼 게임중독도

심각한 정신적 피해를 준다는 것입니다. 

중국은 게임 중독을 정신적인 치료가 필요한 질병으로 봅니다.

그래서 게임중독자들을 따로 수용하기도 합니다.

우리나라에서는 게임의 긍정적 측면도 봐야 할 것입니다.

창의성과 문제해결력 신장 등을 고려해야 합니다.

무턱대고 게임 중독은 정신병이다.

라고 주장하는 것보다 게임에 대한

사회적 합의를 통해 원만하게 해결해야 할 것입니다.


PC방 살인사건처럼 심각한 경우는

국가에서 강제로라도 치료해야 합니다.

여기서 인권이 침해되서는 안됩니다.


게임 업계도 발전하고,

게임하는 사람들도 건강한 게임 습관을 갖게 하는 대책이 필요할 때입니다.

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보양식 양고기의 효능

양고기볶음

프랑스 여행할 때 베르사유궁전을 관람하고,

그 앞에 있는 어느 식당에 들어갔습니다.

그곳은 양고기 전문점이었습니다.

점심 메뉴로 양고기를 시켜 맛을 보았는데

누린내가 난다고 해야될까?

하여간 제 입맛에는 맞지 않아 다 먹지 못하고

야채와 콩을 먹고 나왔던 기억이 있습니다.

그런데 신문에서 양고기가 보양식이라는 것을 읽고서,

그때 왜 안먹었을까? 하는 생각이 들었습니다.


보양식인 양고기의 효능에 대해 알아보겠습니다.

양고기커틀릿

우리 몸의 양적인 힘을 북돋아 줍니다.

시력과 청력에 좋고,

특히 폐가 나쁜 사람은

꼭 먹어야 할 정도로 호흡 능력을 키워주는 데 효과가 큽니다.

시력 회복에는 양의 간을 이용한 양간환,

청력 회복에는 양의 신장을 이용한 자석양신환

폐가 나쁜 사람에게는 양폐탕이 효과가 매우 좋다고 합니다.


이는 명나라 의서 본초강목에 나온 것으로 보양식으로

인삼과 더불어 양고기를 먹어 보신하라고 나왔습니다.

양고기요리

우리나라에서는 잘 먹지 않는 양고기이지만,

조선 영조는 양의 신장을 이용한 신력탕,

송이, 생전복, 사슴꼬리, 새끼 꿩 등의

음식을 먹으며 보신하였다고 합니다.

소식과 더불어 보양식을 많이 먹어 영조가 오래 살지 않았나 생각해 봅니다.


저도 몸이 별로 좋지 않은 편이어서

걱정이 될때도 있는데, 이제는 양고기를 먹어야겠습니다.


건강이 최고입니다.

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  1. 콘룡 2018.11.26 16:30 신고

    양꼬치 진짜 좋아하는데ㅠㅠㅠ 양꼬치가 생각나네요 흑흑

탈모 치료의 길이 열리나?

탈모치료


탈모는 남성호르몬이 과도한 것이 원인이다,

모공이 이물질로 막힌 것이 원인이다,

머리를 제대로 감지 않아서 생기는 질병이다. 등의 이야기를 합니다.

또 신체적으로 아픈 것도 아니니 질병이 아니라고 하고,

정신적으로 엄청난 고통이 따르므로 질병이라고도 말합니다.

우리가 탈모에 대해 말을 하고 있지만 근본적인 탈모 치료제는 아직 없습니다.

하지만 각 제약사에서 탈모 치료 시장성에 주목하고

신약 개발을 도전하고 있다고 합니다.

하루빨리 탈모 신약이 개발되기를 기대해 보며,

탈모치료를 어떻게 하고 있는지 알아보겠습니다.


 1. 머리를 잘 감고 머리를 말려라.

 머리를 감으면 모공의 때를 벗길 수 있고,

머리를 말려야만 이물질이 달라붙는 것을 막을 수 있습니다.

머리를 말릴 때는 뜨거운 바람보다는

시원한 바람으로 말려야 두피에 부담을 주지 않습니다.


2. 현대 바이오 

탈모를 개선하는 의약품 및 샴푸 관련 제품을 선보이며 탈모연구에 매진하고 있습니다.


3. JW중외제약

윈트 신호전달체계를 활용해 탈모신약을 개발중입니다.

윈트가 모낭 줄기세포 분화로 탈모를 개선할 수 있다고 합니다.


4. 프로스테믹스

줄기세포 엑소좀을 이용하여 탈모치료 시술 앰플 AAPE를 선보이며

머리카락의 밀도와 두께를 개선하고 있습니다.


5. 동아에스티

탈모 액상 치료제를 개발하고 있습니다.

호르몬 조절과 혈관작용으로 탈모를 방지하고

머리카락이 자라는 효과를 기대하고 있습니다.


6. 오리엔트바이오

발모제 신약을 개발하였다고 합니다.


7. 동국제약

탈모치료제인 판시딜캡슐을 개발하여 판매하고 있습니다.


8. 미국에서는 아토피와 탈모가 있는 환자에게 아토피 치료제

<두필루맙>으로 치료하다가 탈모도 개선되는 예가 있습니다.


9. 호주에서도 류마타스관절염 치료제가 탈모를 개선한다는 것을 발견하였습니다.


10. 이외에도 우리나라에서 탈모치료제 신약개발에 뛰어든 벤처기업으로는

네오믹스, 메디포스트, 스템모어 등이 있습니다.


탈모인구의 증가로 앞으로 탈모 개선 시장은

황금알을 낳는 곳이 될 것 같습니다.

또 모발 이식 시장도 급성장 할 것 같습니다.

탈모인들이 가발을 벗고 심적 스트레스를 훌훌 털어버리도록

지금보다 훨씬 효과적인 신약들이 개발되기를 기대합니다.

모발이식도 저렴한 비용으로 받을 수 있도록 제도 개선이 필요하다고 생각합니다.

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모발 이식에 대하여

탈모치료

대학 때 친구가 30대부터 머리가 빠져

40살에는 뒷머리 조금만 남겨두고 완전 대머리가 되어 버렸습니다.

학교 다닐 때에는 정수리 탈모만 있었는데, 탈모 탓인지 너무 나이가 들어 보입니다.

정말 오래간만에 만나 너무 반가운 나머지 악수도 하고 대머리도 만지며 

 "야! 머리가 이게 뭐냐!"

라고 웃으며 이야기 했는데

집에 와서 생각해 보니

그 친구에게 너무 무례한 짓을 했다고 반성했습니다.

머리가 다 빠져 열받을텐데 그 머리를 쓰다듬으며

머리 빠졌다고 이야기 했으니 너무나 기분 나빠 했을 것 같습니다.

그래서 문자로 아까는 미안했다고 이야기 하고 친구에게 사과했었습니다.


이제 그 친구를 만나도 머리에 대한 이야기는 일절 하지 않습니다.

왜냐하면 스트레스를 더 받게 하고 싶지 않기 때문입니다.


이제 그 친구가 모발 이식에 대해 생각하는 것 같습니다.

워낙 자존감이 강한 친구이지만

아들 친구들이 너네 아버지는 대머리라고 말할 때는 스트레스가 급상승한다고 합니다.


요즘은 20-30대 젊은층에서도 탈모인구가 빠르게 증가하고 있습니다.

과도한 스트레스, 불규칙한 식사, 불충분한 영양섭취 등이 원인이라고 볼 수 있는데,

탈모 개선을 위해 화장품을 바르고, 영양제를 먹어보고, 탈모예방 샴푸를 쓰기도 합니다.

하지만 이런 방법이 근본적인 문제해결이 되지 않는 경우가 많습니다.


모발 이식은 머리 뒷부분에 모낭을 탈모 부위에 옮겨 심는 것을 말합니다.

수술 방식은 절개식과 비절개식이 있습니다.

제 친구처럼 탈모 범위가 넓은 사람들에게는 절개식 모발 이식을 실시합니다.

한번에 많은 모발을 절개하여 탈모 부위에 대량으로 이식하는 것입니다.

하지만 절개로 인해 흉터가 남을 수도 있습니다.


비절개식은 모낭을 채취하여 이식하므로 흉터가 적습니다.

절개나 삭발이 필요없어 일상 생활에 거의 지장을 주지 않는 방법입니다.

머리카락을 직접 보면서 시술되므로 자연스러운 모발 이식 결과를 기대할 수 있습니다. 

하지만 모낭을 한개씩 채취해야 하므로 시간도 오래걸리고,

시술자가 숙련되지 않으면 채취할 때 모낭이 잘못될 수도 있습니다.

비절개식은 눈썹이나 무모증 교정에도 좋은 방법입니다.


모발 이식은 전문의와 충분한 상담을 통해 시술을 받아야 합니다.

숙련도와 기술력이 뛰어난 의사에게 시술을 받아야 흉터가 남지 않고,

모발이 잘 생착되어 성공적인 모발이식이 될 수 있습니다.


모발이 풍성하지 못한 사람들에게 희망을 주는 모발이식이 되기를 기대합니다.

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폐렴 예방방법

폐렴 예방방법

폐렴은 폐에 바이러스나 세균이 침투하여 염증이 생기는 병입니다.

주로 65세 이상의 노인들에게 발생하기도 하는데 이를 노인성 폐렴이라고 합니다.

2007년에는 인구 10만명당 9.4명이 사망하였으나,

10년이 지난 2017년에는 10만명당 37.8명이나 사망하여 4배나 증가하였습니다.

폐렴의 지속적인 증가는 장수의 걸림돌이 되기도 합니다.


그럼 폐렴을 예방하려면 어떻게 해야 할까요?


1. 백신 접종

폐렴 예방의 최선의 방법은 백신 접종입니다. 폐렴구균 백신와 독감 백신을 모두 맞는 것이 좋습니다.

폐렴구균의 백신에는 13가 백신과 23가 백신이 있습니다.

말 그대로 13가지 균을 방어하면 13가 백신, 23가지 균을 방어하면 23가 백신입니다.

65세 이상의 노인들에게는 23가 백신을 무료로 접종하고 있으니 반드시 접종해야 합니다.

백신이 100% 폐렴을 예방할 수는 없지만 폐렴이 걸리더라도

백신 예방을 접종한 사람은 증상이 심하지 않게 지나갈 수 있습니다.


2. 식사 후 바로 눕지 않기

노인들에게는 흡인성 폐렴이 잘 나타납니다.

침, 음식물 등 이물질이 기도로 흡입되면 폐에 염증을 유발하는 것입니다.

흡인성 폐렴 예방을 위해서 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹고,

식사 후 바로 눕지 말고 가벼운 산책이 좋습니다.

폐렴구균


3. 손을 깨끗이 씻기

세균이나 바이러스 질병은 접촉성 감염이 많기 때문에

손을 자주 깨끗하게 씻는 것이 중요합니다.

비누를 이용하여 손 구석구석 비누질을 하며 수돗물로 씻어야 합니다.


4. 감기약을 먹어도 소용없다면 진찰 받기

 환절기에 감기를 걸려 약을 먹게 됩니다. 

그런데 일주일 이상 약을 먹어도 별 차도가 없다면

세균이나 바이러스에 감염되어 폐렴의 위험성이 있습니다.

약을 먹어도 효과가 없다면 가까운 병원을 찾아 진료를 받는 것이 좋습니다.


노인들의 폐기능은 젊은이들보다 상대적으로 떨어집니다.

폐기능이 떨어지면 폐렴에 잘 걸리고, 폐렴에 걸리면 공기 중의 산소를

우리몸의 각 장기에 보내는 것과

나쁜 공기를 밖으로 배출하는 기능상의 문제점을 보입니다.

그러므로 폐렴에 걸리면 한시바삐 병원에서

치료를 받는 것이 매우 중요합니다.

항생제를 빨리 투여해야만 사망율이 낮아집니다.


폐건강을 위해 늘 운동하고, 개인 위생을 철저히 하며, 알맞은 영양 섭취 잊지 말아야 되겠습니다.

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즐겁게 나이를 먹는 방법

즐겁게 나이먹는 방법

해마다 한 살의 나이를 더 먹어감에 따라 신체는 조금씩 무기력해집니다.

하지만  다음과 같은 일을 한다면 나이를 먹어도 오히려 생기있게 생활할 수 있습니다.

즐겁게 나이를 먹을 수 있고, 노화도 늦출 수 있습니다.

나이를 먹으며 해야 할 일을 알아봅시다.

공부 효과


1. 공부를 하자.

공부를 하면 뇌의 활동을 활발하게 하여 뇌 신경망 연결이 촘촘해 집니다.

새로운 지식을 얻고자 노력하면 몸이 활기있게 되고, 뇌건강에도 많은 도움을 줍니다.

가까운 도서관을 찾아 책을 읽는 습관, 인터넷이나 가까운 평생교육 센터에서

강좌를 수강하는 습관, 필요한 책을 구입해서 읽는 습관을 길러야 되겠습니다.


운동의 효과

2. 운동을 하자

근육량이 충분하면 외부 스트레스에 강해지고, 각종 감염병에도 면역력이 생겨 쉽게 이길 수 있습니다.

나이가 먹어감에 따라 근육량이 적어지는데 이렇게 되면 몸을 움직이기 귀찮아지고

몸의 활력도 떨어뜨립니다.

항상 스트레칭을 하고, 걷는 운동을 꾸준히 하면 근육이 단단해져

올바른 생활 습관으로 건강하고 활기차게 생활할 수 있습니다.


친목활동

3. 친목활동을 하자.

인간은 사회적 동물이라고 했으니 취미가 같은 사람들끼리 친목활동을 적극적으로 해야 합니다.

나이가 들어감에 따라 허전함, 외로움, 무기력증이 생기기도 하는데

다른 사람들과 관계를 형성하면 생활에 활기를 줄 수 있습니다.


영양섭취

4. 영양을 골고루 섭취하자.

나이가 들어감에 따라 무리한 다이어트나 채소 위주의 식단은

오히려 좋지 않을 수도 있습니다.

나이가 많으면 지방이나 근육 등 뭐든지 줄어들게 되면 노쇠의 원인이 된다고 합니다.

그리고 채소 위주의 식단도 좋지만, 규칙적으로 살코기 종류의 단백질이 풍부한

고기를 섭취해야 건강을 지킬 수 있다고 합니다.


마음을 편안하게

5. 마음을 편하게 하자.

지나친 근심 걱정은 마음을 병들게 하는 적입니다.

부정적인 감정이 많아지면 나중에는 우울증으로도 발전할 수 있어

정신적으로 큰병을 초래합니다.

특히 분노나 걱정, 슬픔 등은 속으로 삭이지 말고 가까운 사람들과

감정을 공유하여 대화하는 것만으로도 많은 도움이 됩니다.

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사마귀 제거방법

사마귀는 인유두종 사마귀 바이러스에 의해 피부에 발생하는 질환입니다.

그리고 면역력이 떨어져 피부에 생길 수 있으니 평소 면역력 강화를 위해 신경 써야 합니다.

사마귀는 피부가 오돌토돌하게 되고, 통증이 있기도 합니다.

그래서 사람들은 사마귀를 제거하려고 하는데 사마귀 제거방법에 대해 알아보고자 합니다.

얼굴이나 손과 같이 사람들의 눈에 잘 띄는 곳에 사마귀가 나면

본인도 창피하게 생각하고, 다른 사람도 혹시 전염이 되지 않을까?

라고 생각하며 가까이 가지 않으려 합니다.

실제 피부 접촉을 통해 다른 사람에게 전염될 수도 있다고 합니다.

사마귀는 우리 몸 어디에서나 발생할 수 있는데,

가장 흔한 사마귀는 손발바닥 사마귀, 편평 사마귀, 심상성 사마귀가 있습니다. 

발바닥 사마귀는 걸을 때 통증을 느끼기도 합니다.

사마귀 제거방법에는 냉동치료와 레이저치료가 많이 시술되고 있습니다.

냉동치료는 시술이 간편하고, 액화질소를 이용하여 사마귀 주변을 얼려 없애는 방법이고

레이저치료는 탄산가스 레이저를 이용해 사마귀를 제거합니다.

저희 집 아이는 무릎 주변에 사마귀가 3개 정도 나서 레이저 시술로 제거하였습니다.

통증이 있던지 아이는 약간 아프다고 하였습니다.

면역력이 떨어져서 생기는 편평사마귀는 간단하게 침으로 제거할 수도 있습니다.

그리고 재발되지 않도록 꾸준하게 면역력을 강화하는 것이 좋습니다.

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네덜란드 치매마을 호흐벡

우리나라 치매 인구가 늘어가고 있는데,

치매 환자들에 대한 효율적인 케어 시스템은 많지 않고,

요양병원이나 요양시설에 많이 의존하고 있습니다.

세계적으로도 치매환자들이 늘어가고 있어

치매와의 전쟁을 하고 있다고 해도 과언이 아닙니다.


이런 때에 네덜란드에서는 치매환자를 효율적으로 돌보기 위해

치매환자들이 거주하는 마을을 마련하였다고 합니다. 

치매환자를 위한 치매마을은

네덜란드 암스테르담 북쪽 외곽의 호흐벡 마을입니다.


호흐벡 마을에는 노인들이 이곳 저곳을 산책하고

건물을 돌며 산책을 합니다.

장을 보러 다니거나 카페에서 커피를 마시고

맥주도 마시며 즐거운 시간을 보냅니다.

이들이 마음 놓고 즐거울 수 있는 것은 자원봉사자들의 봉사,

1~2명의 직원이 함께 요리 등을 도와주며 케어합니다.


이곳은 비영리단체 비비움이 운영하고 있고,

기본 형태는 너싱홈으로 가정형 요양시설의 형태입니다.

슈퍼마켓, 미용실, 극장, 카페 등 치매 노인이

이전에 살던 마을과 비슷하게 환경을 조성해 놓았습니다.


호흐벡 마을은 치매 노인들이 늘 살던 집에서

여러 노인들과 함께 즐겁게 살다가

죽음을 맞이하는 것을 표방하고 있습니다.


비용은 소득에 따라 약 64만원~322만원을 거주자가 내고

나머지 비용은 장기요양보험에서 충당합니다.

호흐벡 마을에 입주한 노인들이나 가족들의

만족도도 높아 인기가 많습니다.

그래서 이 마을에 들어오고 싶은 대기자들이 많습니다.


우리나라 요양시설도 병원 형태가 아니라

마을 형태의 요양 시설로 전환이 필요할 때입니다.

어느 누구도 획일화된 요양시설이나 병원에서

지내다가 죽음을 맞이하고 싶은 사람은 없기 때문입니다.


노인 치매 환자들에 대한 가정형 요양시설을 통해 적절한

서비스와 케어 시스템을 갖추어 인간다운 삶을 살다가 자연으로

돌아갈 수 있도록 복지 정책이 마련되었으면 좋겠습니다.


아울러 치매는 아직 치료약이 개발되지 않았는데

 치매 예방주사나 치매 치료제를 개발하여

치매가 없는 나라가 되었으면 좋겠습니다.

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뇌졸중 알고 대처하자

우리나라의 사망 원인 3위의 질환인 뇌졸중.

초기에 잘 대처하지 않으면 사망까지 이르게 되는

무서운 질병인 뇌졸중에 대해 알아보겠습니다.


<뇌졸중의 종류>

1. 뇌경색 

 혈액 내 콜레스테롤이 많아 혈관에 붙으면 혈관이 점차 좁아집니다.

이렇게 뇌혈관이 서서히 좁아지거나 혈전으로 막히는 것을 뇌경색이라고 합니다.


2. 뇌출혈

 -말 그대로 뇌혈관이 터져 출혈되는 것


<뇌졸중의 전조 증상>

1. 언어장애

 -낱말을 구성하는 능력과 말하는 능력이 떨어집니다.

 -상대방이 말하는 내용을 잘 이해하지 못하게 되며

언어 능력이 떨어지는 언어장애가 있습니다.


2. 시각, 청각 장애

 -시각능력과 청력이 감퇴하는 등

우리 감각기관에 장애가 있습니다.

3. 심한 두통과 어지럼증

 -멀미하는 느낌이 들 정도로 어지럼증이 찾아옵니다.

 -참기 어려울 정도의 두통이 있습니다.


4. 팔다리를 제대로 쓸 수 없습니다.

 -몸의 한쪽 얼굴이나 팔다리가 마비되어 본인 의지대로 쓸 수 없습니다.

 -팔다리가 저리거나 힘이 빠집니다.

 -몸을 가누기 어렵거나 누워 있다가 일어나기 힘듭니다.


뇌졸중의 전조증상이 있으면

빠르게 119에 연락하여 병원으로 가야 합니다.

4.5시간 내에 치료가 시작되어야만

후유증을 줄이고 크게 호전될 수 있습니다.


 마비가 왔다고 팔다리를 주무르다가

골든타임을 놓치면 평생 마비 후유증을 안고 살아가야 합니다.

빨리 응급실로 가야만 일상생활로 빨리 복귀할 수 있습니다.


 그런데 어떤 사람은 마비나 언어장애가 일시적으로 왔다가

다시 좋아지는 경우가 있어 대수롭지 않게 지나가기도 합니다.

이를 일과성뇌허혈증이라고 하는데 이때 그냥 넘어가

 또 재발하여 위험할 수 있습니다.

 반드시 병원을 찾아 '이런 증상이 있었다'라고

 이야기 하며 검사를 받아야만 합니다.

 뇌졸중은 한 순간에 생기는 병이 아니므로

평소 생활 습관을 올바르게 해야되겠습니다.

 

<뇌졸중의 원인>

1. 과거에는 주로 혈압 때문에 생기는 뇌출혈이 많았음

2. 요즘에는 고령, 동맥경화가 주요 원인이 되는 뇌경색이 많아지고 있음

3. 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 미세먼지, 담배 등이

뇌졸중의 주요 원인으로 꼽히고 있음


<뇌졸중 예방 수칙>

1. 운동으로 혈관 내 나쁜 콜레스테롤을 제거해야 합니다.

운동으로 스트레스도 해소하고, 햇빛 아래에서의 운동은

비타민 D형성에도 큰 도움을 줍니다.

운동은 만병의 원인을 없애는 특효약입니다


2. 규칙적인 식습관과 올바른 영양섭취

 -콜레스테롤을 많이 쌓이게 하는 기름진 음식과 맵고 짠 음식을 멀리 하세요.

 -채식 위주의 식사, 고단백 식품 섭취 등 올바른 영양 섭취를 해야 합니다.


3. 50세 이상 고위험군은 5년에 한번 정도 뇌혈관을 검사합니다.

(고위험군: 고혈압 환자, 당뇨환자, 심장병환자, 고지혈증 환자 등)


4. 평소 생활습관을 바르게 하고, 규칙적인 운동을 하면

뇌졸중은 90%이상 예방이 가능한 질환입니다.

혹시라도 전조증상이 있다면 빠른 시간 내에

병원을 찾는 것을 잊지 맙시다.

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