폐렴 예방방법

폐렴 예방방법

폐렴은 폐에 바이러스나 세균이 침투하여 염증이 생기는 병입니다.

주로 65세 이상의 노인들에게 발생하기도 하는데 이를 노인성 폐렴이라고 합니다.

2007년에는 인구 10만명당 9.4명이 사망하였으나,

10년이 지난 2017년에는 10만명당 37.8명이나 사망하여 4배나 증가하였습니다.

폐렴의 지속적인 증가는 장수의 걸림돌이 되기도 합니다.


그럼 폐렴을 예방하려면 어떻게 해야 할까요?


1. 백신 접종

폐렴 예방의 최선의 방법은 백신 접종입니다. 폐렴구균 백신와 독감 백신을 모두 맞는 것이 좋습니다.

폐렴구균의 백신에는 13가 백신과 23가 백신이 있습니다.

말 그대로 13가지 균을 방어하면 13가 백신, 23가지 균을 방어하면 23가 백신입니다.

65세 이상의 노인들에게는 23가 백신을 무료로 접종하고 있으니 반드시 접종해야 합니다.

백신이 100% 폐렴을 예방할 수는 없지만 폐렴이 걸리더라도

백신 예방을 접종한 사람은 증상이 심하지 않게 지나갈 수 있습니다.


2. 식사 후 바로 눕지 않기

노인들에게는 흡인성 폐렴이 잘 나타납니다.

침, 음식물 등 이물질이 기도로 흡입되면 폐에 염증을 유발하는 것입니다.

흡인성 폐렴 예방을 위해서 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹고,

식사 후 바로 눕지 말고 가벼운 산책이 좋습니다.

폐렴구균


3. 손을 깨끗이 씻기

세균이나 바이러스 질병은 접촉성 감염이 많기 때문에

손을 자주 깨끗하게 씻는 것이 중요합니다.

비누를 이용하여 손 구석구석 비누질을 하며 수돗물로 씻어야 합니다.


4. 감기약을 먹어도 소용없다면 진찰 받기

 환절기에 감기를 걸려 약을 먹게 됩니다. 

그런데 일주일 이상 약을 먹어도 별 차도가 없다면

세균이나 바이러스에 감염되어 폐렴의 위험성이 있습니다.

약을 먹어도 효과가 없다면 가까운 병원을 찾아 진료를 받는 것이 좋습니다.


노인들의 폐기능은 젊은이들보다 상대적으로 떨어집니다.

폐기능이 떨어지면 폐렴에 잘 걸리고, 폐렴에 걸리면 공기 중의 산소를

우리몸의 각 장기에 보내는 것과

나쁜 공기를 밖으로 배출하는 기능상의 문제점을 보입니다.

그러므로 폐렴에 걸리면 한시바삐 병원에서

치료를 받는 것이 매우 중요합니다.

항생제를 빨리 투여해야만 사망율이 낮아집니다.


폐건강을 위해 늘 운동하고, 개인 위생을 철저히 하며, 알맞은 영양 섭취 잊지 말아야 되겠습니다.

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즐겁게 나이를 먹는 방법

즐겁게 나이먹는 방법

해마다 한 살의 나이를 더 먹어감에 따라 신체는 조금씩 무기력해집니다.

하지만  다음과 같은 일을 한다면 나이를 먹어도 오히려 생기있게 생활할 수 있습니다.

즐겁게 나이를 먹을 수 있고, 노화도 늦출 수 있습니다.

나이를 먹으며 해야 할 일을 알아봅시다.

공부 효과


1. 공부를 하자.

공부를 하면 뇌의 활동을 활발하게 하여 뇌 신경망 연결이 촘촘해 집니다.

새로운 지식을 얻고자 노력하면 몸이 활기있게 되고, 뇌건강에도 많은 도움을 줍니다.

가까운 도서관을 찾아 책을 읽는 습관, 인터넷이나 가까운 평생교육 센터에서

강좌를 수강하는 습관, 필요한 책을 구입해서 읽는 습관을 길러야 되겠습니다.


운동의 효과

2. 운동을 하자

근육량이 충분하면 외부 스트레스에 강해지고, 각종 감염병에도 면역력이 생겨 쉽게 이길 수 있습니다.

나이가 먹어감에 따라 근육량이 적어지는데 이렇게 되면 몸을 움직이기 귀찮아지고

몸의 활력도 떨어뜨립니다.

항상 스트레칭을 하고, 걷는 운동을 꾸준히 하면 근육이 단단해져

올바른 생활 습관으로 건강하고 활기차게 생활할 수 있습니다.


친목활동

3. 친목활동을 하자.

인간은 사회적 동물이라고 했으니 취미가 같은 사람들끼리 친목활동을 적극적으로 해야 합니다.

나이가 들어감에 따라 허전함, 외로움, 무기력증이 생기기도 하는데

다른 사람들과 관계를 형성하면 생활에 활기를 줄 수 있습니다.


영양섭취

4. 영양을 골고루 섭취하자.

나이가 들어감에 따라 무리한 다이어트나 채소 위주의 식단은

오히려 좋지 않을 수도 있습니다.

나이가 많으면 지방이나 근육 등 뭐든지 줄어들게 되면 노쇠의 원인이 된다고 합니다.

그리고 채소 위주의 식단도 좋지만, 규칙적으로 살코기 종류의 단백질이 풍부한

고기를 섭취해야 건강을 지킬 수 있다고 합니다.


마음을 편안하게

5. 마음을 편하게 하자.

지나친 근심 걱정은 마음을 병들게 하는 적입니다.

부정적인 감정이 많아지면 나중에는 우울증으로도 발전할 수 있어

정신적으로 큰병을 초래합니다.

특히 분노나 걱정, 슬픔 등은 속으로 삭이지 말고 가까운 사람들과

감정을 공유하여 대화하는 것만으로도 많은 도움이 됩니다.

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사마귀 제거방법

사마귀는 인유두종 사마귀 바이러스에 의해 피부에 발생하는 질환입니다.

그리고 면역력이 떨어져 피부에 생길 수 있으니 평소 면역력 강화를 위해 신경 써야 합니다.

사마귀는 피부가 오돌토돌하게 되고, 통증이 있기도 합니다.

그래서 사람들은 사마귀를 제거하려고 하는데 사마귀 제거방법에 대해 알아보고자 합니다.

얼굴이나 손과 같이 사람들의 눈에 잘 띄는 곳에 사마귀가 나면

본인도 창피하게 생각하고, 다른 사람도 혹시 전염이 되지 않을까?

라고 생각하며 가까이 가지 않으려 합니다.

실제 피부 접촉을 통해 다른 사람에게 전염될 수도 있다고 합니다.

사마귀는 우리 몸 어디에서나 발생할 수 있는데,

가장 흔한 사마귀는 손발바닥 사마귀, 편평 사마귀, 심상성 사마귀가 있습니다. 

발바닥 사마귀는 걸을 때 통증을 느끼기도 합니다.

사마귀 제거방법에는 냉동치료와 레이저치료가 많이 시술되고 있습니다.

냉동치료는 시술이 간편하고, 액화질소를 이용하여 사마귀 주변을 얼려 없애는 방법이고

레이저치료는 탄산가스 레이저를 이용해 사마귀를 제거합니다.

저희 집 아이는 무릎 주변에 사마귀가 3개 정도 나서 레이저 시술로 제거하였습니다.

통증이 있던지 아이는 약간 아프다고 하였습니다.

면역력이 떨어져서 생기는 편평사마귀는 간단하게 침으로 제거할 수도 있습니다.

그리고 재발되지 않도록 꾸준하게 면역력을 강화하는 것이 좋습니다.

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네덜란드 치매마을 호흐벡

우리나라 치매 인구가 늘어가고 있는데,

치매 환자들에 대한 효율적인 케어 시스템은 많지 않고,

요양병원이나 요양시설에 많이 의존하고 있습니다.

세계적으로도 치매환자들이 늘어가고 있어

치매와의 전쟁을 하고 있다고 해도 과언이 아닙니다.


이런 때에 네덜란드에서는 치매환자를 효율적으로 돌보기 위해

치매환자들이 거주하는 마을을 마련하였다고 합니다. 

치매환자를 위한 치매마을은

네덜란드 암스테르담 북쪽 외곽의 호흐벡 마을입니다.


호흐벡 마을에는 노인들이 이곳 저곳을 산책하고

건물을 돌며 산책을 합니다.

장을 보러 다니거나 카페에서 커피를 마시고

맥주도 마시며 즐거운 시간을 보냅니다.

이들이 마음 놓고 즐거울 수 있는 것은 자원봉사자들의 봉사,

1~2명의 직원이 함께 요리 등을 도와주며 케어합니다.


이곳은 비영리단체 비비움이 운영하고 있고,

기본 형태는 너싱홈으로 가정형 요양시설의 형태입니다.

슈퍼마켓, 미용실, 극장, 카페 등 치매 노인이

이전에 살던 마을과 비슷하게 환경을 조성해 놓았습니다.


호흐벡 마을은 치매 노인들이 늘 살던 집에서

여러 노인들과 함께 즐겁게 살다가

죽음을 맞이하는 것을 표방하고 있습니다.


비용은 소득에 따라 약 64만원~322만원을 거주자가 내고

나머지 비용은 장기요양보험에서 충당합니다.

호흐벡 마을에 입주한 노인들이나 가족들의

만족도도 높아 인기가 많습니다.

그래서 이 마을에 들어오고 싶은 대기자들이 많습니다.


우리나라 요양시설도 병원 형태가 아니라

마을 형태의 요양 시설로 전환이 필요할 때입니다.

어느 누구도 획일화된 요양시설이나 병원에서

지내다가 죽음을 맞이하고 싶은 사람은 없기 때문입니다.


노인 치매 환자들에 대한 가정형 요양시설을 통해 적절한

서비스와 케어 시스템을 갖추어 인간다운 삶을 살다가 자연으로

돌아갈 수 있도록 복지 정책이 마련되었으면 좋겠습니다.


아울러 치매는 아직 치료약이 개발되지 않았는데

 치매 예방주사나 치매 치료제를 개발하여

치매가 없는 나라가 되었으면 좋겠습니다.

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뇌졸중 알고 대처하자

우리나라의 사망 원인 3위의 질환인 뇌졸중.

초기에 잘 대처하지 않으면 사망까지 이르게 되는

무서운 질병인 뇌졸중에 대해 알아보겠습니다.


<뇌졸중의 종류>

1. 뇌경색 

 혈액 내 콜레스테롤이 많아 혈관에 붙으면 혈관이 점차 좁아집니다.

이렇게 뇌혈관이 서서히 좁아지거나 혈전으로 막히는 것을 뇌경색이라고 합니다.


2. 뇌출혈

 -말 그대로 뇌혈관이 터져 출혈되는 것


<뇌졸중의 전조 증상>

1. 언어장애

 -낱말을 구성하는 능력과 말하는 능력이 떨어집니다.

 -상대방이 말하는 내용을 잘 이해하지 못하게 되며

언어 능력이 떨어지는 언어장애가 있습니다.


2. 시각, 청각 장애

 -시각능력과 청력이 감퇴하는 등

우리 감각기관에 장애가 있습니다.

3. 심한 두통과 어지럼증

 -멀미하는 느낌이 들 정도로 어지럼증이 찾아옵니다.

 -참기 어려울 정도의 두통이 있습니다.


4. 팔다리를 제대로 쓸 수 없습니다.

 -몸의 한쪽 얼굴이나 팔다리가 마비되어 본인 의지대로 쓸 수 없습니다.

 -팔다리가 저리거나 힘이 빠집니다.

 -몸을 가누기 어렵거나 누워 있다가 일어나기 힘듭니다.


뇌졸중의 전조증상이 있으면

빠르게 119에 연락하여 병원으로 가야 합니다.

4.5시간 내에 치료가 시작되어야만

후유증을 줄이고 크게 호전될 수 있습니다.


 마비가 왔다고 팔다리를 주무르다가

골든타임을 놓치면 평생 마비 후유증을 안고 살아가야 합니다.

빨리 응급실로 가야만 일상생활로 빨리 복귀할 수 있습니다.


 그런데 어떤 사람은 마비나 언어장애가 일시적으로 왔다가

다시 좋아지는 경우가 있어 대수롭지 않게 지나가기도 합니다.

이를 일과성뇌허혈증이라고 하는데 이때 그냥 넘어가

 또 재발하여 위험할 수 있습니다.

 반드시 병원을 찾아 '이런 증상이 있었다'라고

 이야기 하며 검사를 받아야만 합니다.

 뇌졸중은 한 순간에 생기는 병이 아니므로

평소 생활 습관을 올바르게 해야되겠습니다.

 

<뇌졸중의 원인>

1. 과거에는 주로 혈압 때문에 생기는 뇌출혈이 많았음

2. 요즘에는 고령, 동맥경화가 주요 원인이 되는 뇌경색이 많아지고 있음

3. 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 미세먼지, 담배 등이

뇌졸중의 주요 원인으로 꼽히고 있음


<뇌졸중 예방 수칙>

1. 운동으로 혈관 내 나쁜 콜레스테롤을 제거해야 합니다.

운동으로 스트레스도 해소하고, 햇빛 아래에서의 운동은

비타민 D형성에도 큰 도움을 줍니다.

운동은 만병의 원인을 없애는 특효약입니다


2. 규칙적인 식습관과 올바른 영양섭취

 -콜레스테롤을 많이 쌓이게 하는 기름진 음식과 맵고 짠 음식을 멀리 하세요.

 -채식 위주의 식사, 고단백 식품 섭취 등 올바른 영양 섭취를 해야 합니다.


3. 50세 이상 고위험군은 5년에 한번 정도 뇌혈관을 검사합니다.

(고위험군: 고혈압 환자, 당뇨환자, 심장병환자, 고지혈증 환자 등)


4. 평소 생활습관을 바르게 하고, 규칙적인 운동을 하면

뇌졸중은 90%이상 예방이 가능한 질환입니다.

혹시라도 전조증상이 있다면 빠른 시간 내에

병원을 찾는 것을 잊지 맙시다.

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꽃게로 영양보충 합시다

다가오는 겨울을 대비하여 영양가 있는 음식을 고르라면 꽃게탕을 추천합니다.

집에서 쉽게 만들어 먹을 수 있고, 영양가가 풍부하기 때문에 맛있게 먹을 수 있습니다.

우리나라에서는 꽃게를 주로 연평도 앞바다에서 많이 잡힙니다.

꽃게는 영양이 풍부한데 그중 단백질 함량이 많으며, 국물맛이 시원하고, 감칠맛도 납니다.

꽃게 요리로는 게장, 게무침, 간장게장, 게장국, 게무침, 게찜, 게튀김 등 다양한 요리를 만들 수 있습니다.

 일단 시장이나 마트에 가셔서 꽃게를 고릅니다.

배를 눌렀을 때 단단하고, 들어보았을 때 묵직한 것이 살이 꽉차고 맛도 좋으니 잘 살펴보고 골라야 합니다.

손질할 때에는 잠깐 냉동시켜 기절한 상태로 손질하면 편리합니다.

손질은 다리와 몸통 사이의 틈에 오물이 묻어 있는데, 이런 것은 솔로 깨끗하게 닦아줍니다.

등껍질을 벗긴 후 입과 아가미를 제거합니다. 몸통을 알맞게 자르고, 안쪽에 있는 모래주머니를 제거합니다.

이때 함께 넣을 새우와 미더덕도 잘 씻어줍니다.


호박, 양파, 두부, 미나리 등을 씻어서 준비합니다.

고추장, 된장, 마늘, 후추, 까나리액젓 등을 잘 섞어 양념장을 만들어 줍니다.

냄비에 멸치, 건새우를 넣고 볶다가 생강술도 넣고 볶은 다음 물을 넣고 30여분간 끓여줍니다.

그리고 체로 건져냅니다.

육수가 완성되었으니, 꽃게, 새우, 조개류, 양념장, 미더덕, 무, 두부 등을 넣고 끓입니다.

그리고 팽이버섯이나 미나리 등을 더 넣고 익으면 먹습니다.

꽃게에는 타우린 성분이 많아 혈압과 혈당을 조절하고 시력에도 도움을 줍니다.

오메가-3는 우리 아이들의 두뇌활동, 노인들의 치매예방에 도움을 줍니다.

꽃게 껍질에는 키토산 성분이 많이 들어있는데, 이는 혈관 건강에 좋다고 합니다.

이렇게 영양가가 많으니 쪄먹기도 하고, 튀겨 먹기도 하고,

시원한 국물맛이 나도록 꽃게탕을 만들어서 먹는 것이 아닌가 합니다.

다가오는 겨울, 미리미리 에너지 보충하여 건강하게 겨울을 이겨냅시다.

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아기들 설사걱정 끝-위드맘 산양분유


아기들에게 설사를 일으키는 주요 원인은 로타바이러스입니다.

로타바이러스는 주로 대변에서 입으로 감염되는 것으로

아기 몸에 침입하여 증식하고 병을 일으킵니다. 

그러므로 대변을 보고 손을 잘 씻어야 합니다. 

그렇지 않고 기저귀를 갈면 손에 묻은 균이

아이에게로 옮겨가 감염될 수 있습니다.

이렇게 병원균이 우리 몸속에 들어와 발병하게 되는 것을

현성감염이라고 합니다.


로타바이러스는 24-72시간의 잠복기를 보낸 후

구토와 발열, 설사 등을 일으킵니다.

아기들만 걸리는 것이 아니라 여행하면서 걸리기도 하고,

노인 요양시설에서 집단으로 감염되기도 합니다.


아기들은 로타바이러스에 감염되면 설사병이 발생되는 경우가 많습니다.

그런데 롯데푸드 위드맘 산양분유는 설사를 일으키는

로타비이러스를 억제한다고 합니다.


위드맘 산양분유에서 로타바이러스를 억제하는 물질은

바로 김치 유산균이라고 합니다.

관계자의 말에 따르면 로타바이러스에 감염된 쥐들에게

김치 유산균을 투여하니 로타 바이러스이 줄어들고,

설사 증상도 개선되었다고 합니다.


혹시 우리아이에게 좋은 것을 먹이고 설사병을 예방하려면

위드맘 산양분유를 먹이는 것도 괜찮을 것 같습니다.

가격은 약 27,000원정도 되는데 

더 검색해 보시면 더 싸게 구입하실 수도 있네요.


아이가 설사나 변비, 아토피 등의 증상이 있다면

일반분유보다는 조금 비싸더라도 산양분유를 먹이세요.

산양분유는 단백질과 지방 구성이 모유와 비슷하여

아이들이 잘 소화시킬 수 있고,

장내 유익한 세균 증식에 도움을 주기도 합니다.


제 아이 키울 때는 일동후디스가 좋다고 하여 먹였는데,

지금 다시 키운다면 위드맘 산양분유로 키우고 싶네요.


로타바이러스는 겨울에 더 기승을 부린다고 합니다.

우리 아기가 겨울을 잘 보낼 수 있도록

부모님들의 세심한 관심이 필요할 때입니다.

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홍삼의 효능

최근 홍삼이 항암치료를 받고 있는 환자들의 피로도가 개선되고,

암 종양을 억제하는 것을 확인했다고

2018 국제인삼심포지엄에서 발표되었습니다.


홍삼이 다양한 효과가 있다는 것은 여러 매체를 통해 알고 있었지만,

한 10년간은 구입해서 먹지는 않았습니다.

저는 주로 서울 종로에 있는 한의원에서

진맥을 받고 보약을 먹었습니다.


그런데 이번 연구 결과를 살펴보니 보약도 먹고,

보약을 다 먹은 후에는 홍삼을 구입해서

먹어야 되겠다고 생각이 들었습니다.


미국인들도 홍삼의 효능을 알고 즐겨 먹는다고 합니다.

그런데 우리나라가 인삼의 본고장인데,

저는 10년전에 먹고 지금은 거의 먹지 않았습니다.


4식구 한약을 구입하면 160만원 안팎인데,

홍삼은 이거보다 더 쌉니다.

그러니 한약도 먹고, 홍삼도 1년에 한번 정도는

네 식구가 모두 먹어야 하겠습니다.


항암 치료 중에도 홍삼을 먹어도 되는지 의문을 가진 사람들도 있었는데,

이번 연구 발표로 홍삼이 항암치료에

도움이 된다는 과학적 근거가 된 것입니다.


특히 우리나라 홍삼은 여러 뛰어난 효능이 있으며,

독성이나 부작용 등이 전혀 없다는 것이 확인되었다고 합니다.


사실은 10년전 홍삼을 먹었는데도,

병이 걸려서 그 다음부터는 홍삼을 먹어도

소용없다는 생각에 먹지 않았습니다. 


그런데 홍삼의 연구 결과 여러 가지

암 예방에 좋은 효능을 보이고 있고,

치료에도 도움이 된다고 하니 홍삼 먹고

건강한 삶을 영위해야겠습니다.


올 겨울 엄청 춥다고 하니 홍삼으로 미리미리 건강 챙깁시다.


<인삼의 종류-가공방법에 따라>

1. 생삼

인삼을 인삼밭에서 캔 원형 그대로의 인삼으로

인삼 고유의 성분이 그대로 들어 있습니다.

생으로 먹어도 좋고,

꿀을 찍어 먹어도 좋습니다.

갈아서 먹어도 좋습니다.


2. 백삼

생삼의 껍질을 살짝 벗기고 햇빛에 건조한 것으로

수분 함량이 14%이하인 인삼을 백삼이라고 합니다.


3. 홍삼

생삼을 수증기로 쪄서 말린 인삼으로

장기 보관이 가능합니다.

각종 질병 및 암에 대한 대응력이 뛰어나고,

인삼에 과민 반응을 보이는 사람들도

부담없이 복용할 수 있습니다.


<홍삼의 효능>

1. 면역력 증진-에이즈 환자들에게도 효과 만점 

2. 피로 회복, 피로 개선

3. 기억력 개선

4. 혈소판 응집 억제하여 혈액 순환 개선

5. 항산화 기능

6. 피부 개선, 기미 개선

7. 각종 성인병 예방

8. 갱년기 증상 완화


-하지만 열이 많은 사람,

고혈압 환자들은 가급적 홍삼액을

복용하지 않는 것이 좋다고 합니다.




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매일 빠르게 5분 걷기가 퇴행성 무릎 관절염에

효과가 있다는 연구결과가 나왔습니다.


 미국 델라웨어대학 메디컬센터 물리치료실 연구팀에서

무릎 관절염 환자 1854명을 대상으로

매일 빠르게 5분 걷기가 인공관절 전치환술을 받아야 하는

위험을 줄이는데 효과가 있다는 것으로 나타났습니다.


겨우 5분 정도 빠르게 걷는 것만으로

이렇게 큰 효과가 있다는 것이

의아하기도 하고 신기하기도 합니다.


관절염은 삶의 질을 떨어뜨리는 질환 중 2위로

조사되었을 정도로 사람을 힘들게 만듭니다.


관절염 초기 증상으로는 도보 시 통증이 있으며,

계단 오르기가 어렵게 느껴집니다.

그런데 계속 방치하여 연골 부위가 닳아 없어지면 

통증으로 걷기가 어렵게 되고,

계단 오르기가 고통스럽게 느껴집니다.

무릎이 욱신욱신 거리고 시리는 통증이 있고,

무릎을 펴고 구부리는데 어려움이 있으며,

심하면 걷기에 통증이 너무 심하다고 합니다.


무릎 건강을 지키려면 무릎 꿇고 앉기,

양반다리로 앉기,

쪼그려서 앉기 등의 자세를 피하고,

의자에 앉는 것이 좋습니다.

그리고 수영, 실내용 자전거 타기, 가볍게 걷기 등으로 시작하여

잰걸음으로 걷기, 빠르게 걷기를 점진적으로 실천하는 것이 좋습니다.


특히 몸무게가 많이 나가는 사람은

정상인보다 관절염에 걸릴 확률이 2배 이상 높습니다.

평소 꾸준한 운동과 식이요법으로 체중을 점차적으로

줄여야만 건강한 생활을 하실 수 있습니다.


너무 아파 걷기가 어렵다면 인공 관절 수술을 할 수밖에 없습니다.

인공 관절도 사용기한이 있으니,

수술은 가급적 65세 이상의 환자들이 하는 것이 좋습니다.

인공관절은 대략 15년~30년까지 사용이 가능합니다.

너무 이른 나이에 인공 관절 수술을 받으면

또다시 재수술을 해야 하는 경우도 생깁니다.

그러니 사람의 수명과 인공관절의 수명을 생각하여

65세 이상에서 수술 받는 것을 추천합니다.


인공관절은 어떤 소재를 사용하느냐에 따라 사용기한이 달라집니다. 

 어떤 인공 관절을 사용하느냐에 따라 무게가 달라집니다.

인공 관절의 무게가 많이 나가면 재활 운동 및

일상 걷기에서 차이를 느끼게 됩니다.

가급적 가벼운 소재의 인공 관절이 좋다고 합니다.

 인공관절의 니켈 함유량도 따져봐야 합니다.

니켈은 알러지를 유발하기도 하는데

니켈 함유량이 적어야 알러지 유발 확률이 많이 줄어듭니다.

 혹시라도 알러지가 심하면

정말 운나쁘게 재수술을 해야만 한다고 하니,

꼼꼼하게 확인하셔야 합니다.

물론 유명한 의사선생님들은 잘 설명하고

수술을 잘 해줄 것이라고 생각합니다.


이렇게 삶의 질을 떨어뜨리는 퇴행성 관절염에서

해방되고자 하면

미리미리 체중 조절을 하고,

빠르게 걷는 습관을 가져야되겠습니다.


무릎건강은 스스로 지켜야 합니다.

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옥수수는 강원도에서 주로 재배되는데 그래서 그런지

강원도 여행을 다니다보면 국도변에

옥수수 파는 곳이 많이 있습니다.


올해도 강원도 여행 시 돌아오는 길에 옥수수를

세 망을 사서 냉동실에 잘 보관해 놓았지요.


제철에 먹어도 맛있고, 자주 옥수수로 끼니를 대신했는데

겨울철에도 쏙쏙 빼먹는 맛이 일품입니다.


그럼 옥수수에는 어떤 효능이 있을까요?


1. 항암작용

 - 옥수수에는 토코페롤과 프로테아제라는 성분이 들어 있습니다.

 -토코페놀은 암세포의 증식을 억제하고 세포 산화를 막아줍니다.

 -프로테아제 성분도 항암작용에 강력한 효능이 있습니다.


2. 다이어트 음식

 -옥수수는 칼로리가 상당히 낮은 음식입니다.

 -식이섬유가 풍부하고 먹으면 배가 부릅니다.

 -식이섬유가 풍부하니 장에도 좋고, 변비를 예방합니다.

 -다이어트를 계획한 분은 옥수수와 함께

다이어트 도전해도 좋습니다.

다만 옥수수만 먹는 것은 영양관계 상 비추합니다.


3. 혈관 건강에 도움

 -리놀렌산이 들어 있어 혈관 수축과 확장에 도움을 줍니다.

 -그러므로 우리 몸 속의 혈액을 잘 돌아가게 도와줍니다.

 

4. 이뇨작용

 -이뇨작용을 도와 노폐물을 배출시키는데 도움을 줍니다.

 -특히 옥수수 수염을 차로 끓여 드시면 이뇨작용에 좋고

전립선 질환이나 요실금에 효과가 있습니다.


5. 노화방지

 -토코페놀이 항암효과도 있지만 노화방지에도 도움을 줍니다.

 -또 비타민 E 가 풍부하여 강력한 항산화 작용으로

활성산소를 제거해 줍니다.

그래서 노화를 예방합니다.

 -비타민 E와 토코페놀은 옥수수 씨눈에 많이 들어 있습니다.


6. 빈혈 및 어지러움증 개선

 -옥수수에 엽산과 철분이 다량 들어 있습니다.

 -철분이 부족할 때 생기는 빈혈, 어지러움증을 예방합니다.


7. 당뇨병 개선

 -당이 몸속으로 흡수되는 것을 막아주어

혈당이 상승하는 것을 억제합니다.

체내 혈당 조절을 도와주어 당뇨병을 개선합니다.


8. 면역력 증진

 -비타민 B군, 마그네슘, 미네랄이 풍부하여

면역력을 증진시켜 줍니다.


9. 치아에 좋습니다

 -베티시토스테톨 성분이 들어 있어

입안의 세균을 억제하여

충치 발생을 줄여 줍니다. 

그래서 치아 건강에 도움을 줍니다.


10. 그외 피부 미용이나 숙취 해소 등

다양한 효과가 있으니 옥수수를 즐겨 드시면서,

건강한 생활을 합시다.


참, 옥수수를 겨울까지 먹고 싶을 때의 보관은

옥수수를 찐 다음 비닐팩에 넣어

냉동실에 보관합니다.

그리고 겨울에 꺼내서 살짝 쪄서 드시면

맛이 좋습니다.

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